Force pure · Poussée horizontale
Développé couché :
ton niveau de D à S.
Pour un homme de 80 kg, le rang D commence à 56 kg au développé couché et le rang S demande 140 kg. Les seuils suivent ton poids de corps : plus tu es lourd, plus ils montent.
Protocole conseillé
Charge maximale sur 1 répétition, barre comprise. La barre touche la poitrine, les fesses restent sur le banc.
Seuils au développé couché · Hommes
| Poids (kg) | D | C | B | A | S |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 35 kg | 48 kg | 61 kg | 74 kg | 88 kg |
| 60 kg | 42 kg | 58 kg | 74 kg | 89 kg | 105 kg |
| 70 kg | 49 kg | 67 kg | 86 kg | 104 kg | 122 kg |
| 80 kg | 56 kg | 77 kg | 98 kg | 119 kg | 140 kg |
| 90 kg | 63 kg | 87 kg | 110 kg | 134 kg | 158 kg |
| 100 kg | 70 kg | 96 kg | 122 kg | 149 kg | 175 kg |
| 110 kg | 77 kg | 106 kg | 135 kg | 164 kg | 192 kg |
| 120 kg | 84 kg | 116 kg | 147 kg | 178 kg | 210 kg |
Seuils au développé couché · Femmes
| Poids (kg) | D | C | B | A | S |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 21 kg | 29 kg | 37 kg | 45 kg | 52 kg |
| 60 kg | 25 kg | 35 kg | 44 kg | 54 kg | 63 kg |
| 70 kg | 29 kg | 40 kg | 51 kg | 62 kg | 74 kg |
| 80 kg | 34 kg | 46 kg | 59 kg | 71 kg | 84 kg |
| 90 kg | 38 kg | 52 kg | 66 kg | 80 kg | 94 kg |
| 100 kg | 42 kg | 58 kg | 74 kg | 89 kg | 105 kg |
| 110 kg | 46 kg | 64 kg | 81 kg | 98 kg | 116 kg |
| 120 kg | 50 kg | 69 kg | 88 kg | 107 kg | 126 kg |
Ces seuils sont ceux du calculateur Ego Scan. L’Ego Scan, c’est toi contre toi : personne ne vérifie, si tu te mens, c’est à toi. Pour te mesurer aux autres, c’est le Tribunal, dans l’app.
Les autres exercices
Développé couché : questions
Quel poids au développé couché pour un homme de 80 kg ?
Rang D à 56 kg, C à 77 kg, B à 98 kg, A à 119 kg et S à 140 kg, sur une répétition.
Quel poids au développé couché pour une femme de 60 kg ?
Rang D à 25 kg, C à 35 kg, B à 44 kg, A à 54 kg et S à 63 kg, sur une répétition.
D’où viennent ces seuils ?
De standards de force par poids de corps, ajustés homme/femme : ce sont des repères pour te situer, pas des objectifs à atteindre à tout prix. Progresse en sécurité.
Et pour me comparer aux autres ?
Ton rang Ego Scan, c’est pour toi : personne ne le vérifie. Pour te mesurer aux autres, passe par le Tribunal dans l’app : tu filmes ta perf, la communauté la valide, et elle entre au classement officiel.