Poids du corps · Poussée horizontale
Pompes :
ton niveau de D à S.
Chez les hommes, le rang D commence à 6 répétitions et le rang S demande 72 répétitions. En reps, les seuils sont les mêmes quel que soit ton poids.
Protocole conseillé
Nombre maximal de répétitions propres d’affilée, corps gainé, poitrine près du sol à chaque rep.
Seuils aux pompes · Hommes
| Tous poids | D | C | B | A | S |
|---|---|---|---|---|---|
| — | 6 reps | 22 reps | 38 reps | 55 reps | 72 reps |
Seuils aux pompes · Femmes
| Tous poids | D | C | B | A | S |
|---|---|---|---|---|---|
| — | 4 reps | 13 reps | 23 reps | 33 reps | 43 reps |
Ces seuils sont ceux du calculateur Ego Scan. L’Ego Scan, c’est toi contre toi : personne ne vérifie, si tu te mens, c’est à toi. Pour te mesurer aux autres, c’est le Tribunal, dans l’app.
Les autres exercices
Pompes : questions
Combien de pompes pour être bon ?
Chez les hommes : D à 6, C à 22, B à 38, A à 55 et S à 72 répétitions d’affilée.
Et pour une femme ?
D à 4, C à 13, B à 23, A à 33 et S à 43 répétitions d’affilée.
D’où viennent ces seuils ?
De standards de force par poids de corps, ajustés homme/femme : ce sont des repères pour te situer, pas des objectifs à atteindre à tout prix. Progresse en sécurité.
Et pour me comparer aux autres ?
Ton rang Ego Scan, c’est pour toi : personne ne le vérifie. Pour te mesurer aux autres, passe par le Tribunal dans l’app : tu filmes ta perf, la communauté la valide, et elle entre au classement officiel.