Force pure · Charnière de hanche
Soulevé de terre :
ton niveau de D à S.
Pour un homme de 80 kg, le rang D commence à 89 kg au soulevé de terre et le rang S demande 200 kg. Les seuils suivent ton poids de corps : plus tu es lourd, plus ils montent.
Protocole conseillé
Charge maximale sur 1 répétition, barre comprise, jusqu’au verrouillage complet des hanches.
Seuils au soulevé de terre · Hommes
| Poids (kg) | D | C | B | A | S |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 56 kg | 76 kg | 97 kg | 111 kg | 125 kg |
| 60 kg | 67 kg | 92 kg | 116 kg | 134 kg | 150 kg |
| 70 kg | 78 kg | 107 kg | 136 kg | 156 kg | 175 kg |
| 80 kg | 89 kg | 122 kg | 155 kg | 178 kg | 200 kg |
| 90 kg | 100 kg | 137 kg | 174 kg | 200 kg | 225 kg |
| 100 kg | 111 kg | 152 kg | 194 kg | 222 kg | 250 kg |
| 110 kg | 122 kg | 168 kg | 213 kg | 245 kg | 275 kg |
| 120 kg | 134 kg | 183 kg | 232 kg | 267 kg | 300 kg |
Seuils au soulevé de terre · Femmes
| Poids (kg) | D | C | B | A | S |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 42 kg | 57 kg | 73 kg | 83 kg | 94 kg |
| 60 kg | 50 kg | 69 kg | 87 kg | 100 kg | 112 kg |
| 70 kg | 58 kg | 80 kg | 102 kg | 117 kg | 131 kg |
| 80 kg | 67 kg | 92 kg | 116 kg | 134 kg | 150 kg |
| 90 kg | 75 kg | 103 kg | 131 kg | 150 kg | 169 kg |
| 100 kg | 83 kg | 114 kg | 145 kg | 167 kg | 188 kg |
| 110 kg | 92 kg | 126 kg | 160 kg | 184 kg | 206 kg |
| 120 kg | 100 kg | 137 kg | 174 kg | 200 kg | 225 kg |
Ces seuils sont ceux du calculateur Ego Scan. L’Ego Scan, c’est toi contre toi : personne ne vérifie, si tu te mens, c’est à toi. Pour te mesurer aux autres, c’est le Tribunal, dans l’app.
Les autres exercices
Soulevé de terre : questions
Quel poids au soulevé de terre pour un homme de 80 kg ?
Rang D à 89 kg, C à 122 kg, B à 155 kg, A à 178 kg et S à 200 kg, sur une répétition.
Quel poids au soulevé de terre pour une femme de 60 kg ?
Rang D à 50 kg, C à 69 kg, B à 87 kg, A à 100 kg et S à 112 kg, sur une répétition.
D’où viennent ces seuils ?
De standards de force par poids de corps, ajustés homme/femme : ce sont des repères pour te situer, pas des objectifs à atteindre à tout prix. Progresse en sécurité.
Et pour me comparer aux autres ?
Ton rang Ego Scan, c’est pour toi : personne ne le vérifie. Pour te mesurer aux autres, passe par le Tribunal dans l’app : tu filmes ta perf, la communauté la valide, et elle entre au classement officiel.